Papa-bleibt-fit – Worum geht es?
Hallo, ich heiße Thomas und bin 36 Jahre alt. Gemeinsam mit meiner Freundin, ihrem 8-jährigen Sohn, unserer 2-jährigen Tochter und unserem wenige Monate alten Sohn genieße ich das Leben in einer Patchworkfamilie.
Als sportbegeisterter Familienvater schreibe ich auf meiner Seite über Themen rund um effektives Krafttraining zu Hause, nützliches Equipment für dein Home Gym und informative Hinweise zur Vermeidung von Verletzungen sowie zur Verbesserung der Mobilität.
Der Alltag der meisten Eltern ist von vielen Terminen und Stress geprägt. Zeitmangel, fehlende Motivation und Ideenlosigkeit zählen zu den Hauptursachen, die uns daran hindern, uns körperlich in Form halten. Mit Papa-bleibt-fit möchte ich Dir effektive Lösungswege aufzeigen, wie Du sowohl als familiär eingespannte aber auch als anderweitig viel beschäftigte Person Deinen Körper fit halten kannst.
Schon von frühen Kindesbeinen an hatte ich großes Interesse an sportlichen Aktivitäten. Ab meinem 7. Lebensjahr spielte ich Fußball im Verein und im Teenager – Alter kam der Kraftsport im Fitnessstudio dazu.
Während meiner Zeit als Student und später als Projektmanager in Berlin kam ich mehr oder weniger zufällig mit Crossfit in Kontakt. Aus einem Besuch beim Schnuppertraining in einer der ältesten und größten Crossfit Boxen Deutschlands entwickelte sich bei mir eine große Euphorie und schon kurze Zeit später trainierte ich dort durchschnittlich 4-mal pro Woche.
Hier wurde mir auch die besondere Ehre zuteil, unter anderem von folgenden herausragenden Sportlern, Coaches und Experten ihres Faches lernen zu dürfen:
- Anna Quost
- CrossFit Level 2 & CrossFit Kids Trainerin
- functionalfitness 2021 Weltmeisterin
- CrossFit Games 2021 Teilnehmerin
- Leo Löhr
- Crossfit Level 2 Trainer
- Box Owner Myleo Crossfit
- Diplom Sportwissenschaftler
- Daniel Lemke
- Crossfit Level 3 Trainer
- Spezialist für funktionelle Hypertrophie
Als meine Familie im Jahr 2019 zu wachsen begann, verschoben sich die Prioritäten in meinem Leben. Neben Beruf und den Liebsten zu Hause wurde es zunehmend schwieriger, feste Kurszeiten einzuhalten. Mir war aber auch bewusst, dass ein gänzlicher Verzicht auf derartige, intensive Sporterlebnisse bei mir zu Unzufriedenheit und Unausgeglichenheit führen und damit letztendlich die Familienidylle belasten würde.
Deshalb entschied ich mich dazu, mir das notwendige Equipment, basierend auf meiner mehr als 10-jährigen Crossfit – Erfahrung, selbst zu besorgen und in unserer Mietwohnung ein kleines Home Gym einzurichten.
Eine besondere Herausforderung bestand in diesem Zusammenhang zum einen im Finden von möglichst einfach umsetzbaren und platzsparenden Anwendungen. Zum anderen galt es die Motivation hochzuhalten, was vielen Personen einschließlich mir im Vergleich zum Trainieren in einer Gruppe nicht immer so einfach fällt.
Durch mehrfaches Ausprobieren verschiedener Trainingsmethoden und des dazugehörigen Equipments entwickelten sich letztendlich Erfolgskonzepte, mit denen ich die oben erwähnten Herausforderungen mit anhaltender Begeisterung meistern und den inneren Schweinehund überwinden kann.
Da ich nach über 1000 absolvierten, professionell angeleiteten Crossfit Kursen reichlich Erfahrung und Wissen sammeln konnte, um Freunden und Kollegen hin und wieder nützliche Trainingstipps geben zu können, habe ich mich im September 2024 dazu entschieden, diese Gedanken in Form des Blogs Papa-bleibt-fit mit einer größeren Leserschaft zu teilen.
Welche Übungen ich als besonders effektiv erachte und welches Equipment ich Dir aus persönlicher Erfahrung guten Herzens empfehle, kannst Du gern ausführlich auf dieser Website nachlesen.
Viel Spaß, Thomas
P.S.: Du kannst mich auch jederzeit kontaktieren, falls du weitere Fragen oder Anregungen hast.
info@papa-bleibt-fit.de
Sportliche Leistungen, auf die ich besonders stolz bin:
Zwei absolvierte Halbmarathons (offizielle Bestzeit: 1:41:43)
1000 m Bestzeit: 2:52 min
100 m Bestzeit: 11,8 s
Spartan Beast Berlin 2018 (22,46 km, 32 Hindernisse)
Crossfit Workout „Cindy“ Rx: 24 Runden + 26 Wiederholungen
Crossfit Workout „Murph“ Rx: 50:46 min
100 kg Bankdrücken persönliche Bestleistung
135 kg Kniebeugen persönliche Bestleistung
180 kg Kreuzheben persönliche Bestleistung